스트레스는 인생의 어느 시점에서나 나타날 수 있으며, 직장 내에서 관리되지 않은 스트레스는 결국 번아웃 증후군으로 발전할 수 있습니다.
이는 개인의 건강과 조직의 성과에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.
이 과정은 일상 속에서 쉽게 활용할 수 있는 스트레스 관리법과 번아웃 예방 방법을 습득하는 데 중점을 둡니다.
실습 위주로 진행되어 학습자들이 효과적인 스트레스 관리 기법을 직접 체험하고, 이를 일상에 적용할 수 있는 능력을 기를 수 있습니다.
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Lecture Summary
강의 요약
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대상
전직급
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주요내용
조직에서 즉시 활용할 수 있는 직무 스트레스 관리법과 번아웃 예방 솔루션을 습득한다.
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강의방식
강의, 실습, 토론
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기대효과
직무 스트레스 관리 솔루션을 습득하여 조직 내에서 스스로 활용할 수 있다.
조직에서 발생하는 스몰트라우마와 부정적 감정을 긍정적 감정으로 스스로 전환할 수 있다.
소진예방을 위한 회복과 충전의 시간의 중요성을 인지하고, 일터와 삶터에서 틈틈이 자기돌봄을 실천할 수 있다.
Lecture Introduction
강의 소개
직무 스트레스 관리와 소진예방
Program
프로그램 소개
(총 3시간)
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M11시간 강의/토론몸마음 컨디션체크
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1. 나를 소진시키는 스트레스 원인 찾기
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2. 몸과 마음의 컨디션 체크
- - 스트레스로 인한 몸과 마음의 SOS 증상 체크
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3. 스트레스는 왜 관리해야 하는가?
- - 조직과 개인의 성과로 이어지는 스트레스 매니지먼트
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M21시간 강의/토론/진단/실습자기돌봄을 통한 소진예방
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1. 부정적 감정관리를 위한 VAK 체크
- - 나에게 최적화된 스트레스 관리법 찾기
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2. 호르몬을 이용한 스트레스 관리 솔루션
- - 조직에서 엔도르핀과 세로토닌 활성화 방법
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3. 쉬어도 쉬어도 피곤하다면, 뇌힐링 하라!
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M31시간 강의/실습신체 스트레스 관리
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1. 만성피로의 주범, 스트레스로 찌든 목, 어깨 다스리기
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2. 스트레스 호르몬을 낮추는 오피스 스트레칭
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3. 분노와 불안, 감정피로를 줄이는 1분 호흡법
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Instructor introduction
강사소개
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건강한 개인과 조직을 위한 기업교육을 연구합니다.경력現) 로젠탈 콘텐츠 랩 파트너강사
現) 한국스트레스 교육협회 이사
前) 국민건강보험공단 위촉강사
前) 농협 고객행복센터 교육강사학력국민대 경영대학원 리더십과 코칭저서스트레스, 번아웃 관련 저서 출간주요강의 이력[한화투자증권] 직무 스트레스 관리와 소진예방
[산업은행] 직장인 건강관리와 스트레스 힐링
[한국은행] MBTI를 활용한 소통 · 스트레스 관리법
[서울대병원] 직무 스트레스 관리와 소진예방
[부산 백병원] 직무 스트레스 관리와 소진예방
[삼성전자] 스트레스와 건강관리
*교육 일정 문의 시 강사님의 상세 프로필과 맞춤 프로그램을 보내드립니다
Notice
안내사항
확인해주세요!
- 스트레스 검사지 출력이 필요합니다.
- 펜을 준비해주세요.
FAQ
자주 묻는 질문
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교육 관련 안내
- 해당 교육 프로그램 도입을 원하실 경우 교육 상세 페이지 우측 신청하기 버튼을 눌러 관련 내용을 작성해 주세요
- 담당자 확인 후 교육 진행 방법에 대해 안내드립니다.
- 교육 시간, 교육 내용은 고객사 요청에 따라 유연하게 재편성 할 수 있습니다.
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강사료(출강비용) 관련 안내
- 모든 프로그램의 출강비용은 수도권 기준으로 책정되었습니다.
- 교육시간은 고객사 상황에 따라 유연하게 편성이 가능합니다.
- 강사료는 교육 장소, 인원, 교보재, 내용 수정 등 고객사의 요청(상황)에 따라 변동될 수 있습니다
- 공공기관, 학교 기관은 기본 출강 비용 협의가 일부 가능합니다.
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환불 및 취소 규정
HR기업교육 환불 및 취소 규정
규정
적용기간 비고 강의취소 시 100% 환불
강의 진행일 D-8까지
취소 불가능한 날짜를 사전에 별도 협의한 경우 제외
(예 : 맞춤형 강의, 대규모 강의)
강의취소 시 50% 환불
강의 진행일 D-7~D-3
환불 불가능
강의 진행일 D-3 ~ D-day
진행일 연기 가능
강의 진행일 D-3 까지
재사용 불가 재가 포함된
강의의 경우 불가
참여 인원 변경 가능
강의 진행일 D-10 ~ D-day
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교육 장소(지역)에 따른 추가 경비 산정
수도권
없음
경기지역 원거리
*경기북부 (동두천, 연천, 포천, 가평, 양평 등)
*경기남부 (화성, 평택, 안성,이천, 여주 등)
50,000
천안/세종
100,000
춘천/원주
120,000
강원도/대전광역시
150,000
대구광역시
170,000
전라북도/경상북도
180,000
전라남도/경상남도
200,000
울산/대구
220,000
제주도 제주시
300,000
제주도 서귀포시
350,000
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