스트레스 관리는 더 이상 스팟 강의나 힐링 강의로 진행될 수 없습니다.
개인이 직무에서 최상의 역량을 발휘하기 위해서는 스트레스 관리 능력이 필수적입니다.
이 강의는 스트레스의 본질을 이해하고, 실제로 스트레스를 관리할 수 있는 솔루션을 직접 체험하여 신체적, 심리적 관리법을 체득할 수 있는 커리큘럼으로 구성되었습니다.
단순히 1회성 교육에 그치지 않고, 지속적으로 관리할 수 있는 실질적인 활용법을 학습하는 데 중점을 둡니다.
스트레스를 효과적으로 관리하여 직무 역량을 극대화하고, 건강한 직장 생활을 유지할 수 있도록 돕겠습니다.
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Lecture Summary
강의 요약
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대상
전직급
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주요내용
근무 시 발생하는 스트레스를 관리하여 피로감, 우울감을 제거한다
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강의방식
강의, 체험식 실습
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기대효과
근무 환경과 스트레스의 상관 관계를 알고 대처법을 익힐 수 있다.
매일 내 몸과 마음의 상태를 점검하여 최적의 컨디션을 유지 할 수 있다.
실 생활에서 활용하여 빠른 적용법을 익힐 수 있다.
Lecture Introduction
강의 소개
스트레스 관리
Program
프로그램 소개
(총 2시간)
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M10.5시간 강의/실습온 스트레스하라
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1. 스트레스라는 파도는 일정하지 않다
- - 스트레스의 종류와 정도, 시기를 예측할 수 없다.
- 스트레스 위에서 균형잡기
- - 스트레스의 종류와 정도, 시기를 예측할 수 없다.
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2. 나를 살리는 스트레스 반응
- - 죽을 힘을 다해 싸우기 위한 전투모드
- 내 살을 내어주고 상대의 뼈를 취한다_육참골단
- - 죽을 힘을 다해 싸우기 위한 전투모드
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3. 스트레스는 절대로 해소되지 않는다
- - 스트레스 관리도 개인 역량
- 스트레스는 관리의 기술이다.
- - 스트레스 관리도 개인 역량
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M20.25시간 강의/실습마일리지처럼 쌓이는 스트레스 - 1
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1. 스트레스를 말하는 새로운 개념 스몰 트라우마
- - 우울감을 부르는 일상의 작은 트라우마 조각들
- 빨리 써버리면 좋은 스트레스 마일리지
- - 우울감을 부르는 일상의 작은 트라우마 조각들
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2. 컨디션 모니터링
- - 컨디션에 따라 받는 스트레스의 양도 달라진다.
- 컨디션 항상성을 위한 하루 1분 루틴법
- - 컨디션에 따라 받는 스트레스의 양도 달라진다.
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M30.25시간 강의/실습마일리지처럼 쌓이는 스트레스 - 2
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1. 뱃속이 편하면 모든 것이 편하다
- - 장에서 90%가 분비되는 세로토닌의 힘
- 뱃속을 편안하게 만들기 위한 1분 솔루션
- - 장에서 90%가 분비되는 세로토닌의 힘
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2. 스트레스를 이해하는 키워드
- - 스트레스는 호르몬의 싸움이다.
- 호르몬에 따라 기분과 감정이 바뀐다.
- - 스트레스는 호르몬의 싸움이다.
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M41시간 강의/실습만성피로 길들이기
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1. 스트레스 근육 '승모근' 다스리기
- - 어깨에 올라간 곰 한 마리, 뻣뻣한 뒷목, 찌뿌둥한 느낌의 등이 다 같은 이유라고?
- 만성 피로의 주범 잡기
- - 어깨에 올라간 곰 한 마리, 뻣뻣한 뒷목, 찌뿌둥한 느낌의 등이 다 같은 이유라고?
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2. 재활전문 트레이너가 알려주는 건강한 어깨 만들기
- - 내 어깨는 안녕하십니까? 어깨 상태 테스트
- 오십견 예방을 위한 꿀팁 운동법
- - 내 어깨는 안녕하십니까? 어깨 상태 테스트
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3. 전문의가 알려주는 점진적 근육이완법
- - 쉴 새 없이 일하는 상지 근육 이완법
- 피곤한 다리를 위한 하지 근육 이완법
- - 쉴 새 없이 일하는 상지 근육 이완법
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Instructor introduction
강사소개
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임상과 현장 경험이 가장 많은 스트레스 관리 강사경력現) 로젠탈 콘텐츠 랩 파트너 강사
한국스트레스교육협회 협회장
강동경희대병원 선임병리사
안산대학교 외래교수
한국자격검정평가진흥원 감정노동관리사 지도교수
월간 인재 경영 명강사 30선 선정(21년도~23년도)학력아주대학교 산업/조직심리학 석사 과정
안산대학교 임상병리학과 학사
방송통신대학교 정보통계학과 학사저서스트레스, 번아웃 관련 저서 출간주요강의 이력아시아나 항공
삼성전자 반도체 R&D
강원도교육연수원
한국수력원자력
대상㈜
스트레스 강사 양성
*교육 일정 문의 시 강사님의 상세 프로필과 맞춤 프로그램을 보내드립니다
Notice
안내사항
확인해주세요!
- 몸을 움직일 수 있는 공간이 필요합니다.
- 극장형 강의장은 피해 주세요.
FAQ
자주 묻는 질문
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교육 관련 안내
- 해당 교육 프로그램 도입을 원하실 경우 교육 상세 페이지 우측 신청하기 버튼을 눌러 관련 내용을 작성해 주세요
- 담당자 확인 후 교육 진행 방법에 대해 안내드립니다.
- 교육 시간, 교육 내용은 고객사 요청에 따라 유연하게 재편성 할 수 있습니다.
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강사료(출강비용) 관련 안내
- 모든 프로그램의 출강비용은 수도권 기준으로 책정되었습니다.
- 교육시간은 고객사 상황에 따라 유연하게 편성이 가능합니다.
- 강사료는 교육 장소, 인원, 교보재, 내용 수정 등 고객사의 요청(상황)에 따라 변동될 수 있습니다
- 공공기관, 학교 기관은 기본 출강 비용 협의가 일부 가능합니다.
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환불 및 취소 규정
HR기업교육 환불 및 취소 규정
규정
적용기간 비고 강의취소 시 100% 환불
강의 진행일 D-8까지
취소 불가능한 날짜를 사전에 별도 협의한 경우 제외
(예 : 맞춤형 강의, 대규모 강의)
강의취소 시 50% 환불
강의 진행일 D-7~D-3
환불 불가능
강의 진행일 D-3 ~ D-day
진행일 연기 가능
강의 진행일 D-3 까지
재사용 불가 재가 포함된
강의의 경우 불가
참여 인원 변경 가능
강의 진행일 D-10 ~ D-day
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교육 장소(지역)에 따른 추가 경비 산정
수도권
없음
경기지역 원거리
*경기북부 (동두천, 연천, 포천, 가평, 양평 등)
*경기남부 (화성, 평택, 안성,이천, 여주 등)
50,000
천안/세종
100,000
춘천/원주
120,000
강원도/대전광역시
150,000
대구광역시
170,000
전라북도/경상북도
180,000
전라남도/경상남도
200,000
울산/대구
220,000
제주도 제주시
300,000
제주도 서귀포시
350,000
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